چرا گاهی در روابط عاشقانه احساس میکنیم که از طرف مقابل فاصله گرفتهایم؟
در روابط عاشقانه، فراز و نشیبها امری اجتنابناپذیرند. یکی از رایجترین و در عین حال آزاردهندهترین تجربهها، احساس دوری و فاصله گرفتن از شریک عاطفی است. این احساس میتواند ناشی از عوامل مختلفی باشد که گاهی اوقات شناسایی و رفع آنها دشوار است. در این مقاله، به بررسی 19 نکته میپردازیم که میتوانند در ایجاد این حس جدایی نقش داشته باشند: 
- 💥
عدم برقراری ارتباط موثر:
صحبت نکردن در مورد احساسات، نیازها و انتظارات. - 💥
تغییر در اولویتها:
قرار دادن کار، دوستان یا سرگرمیها در اولویت بالاتر نسبت به رابطه. - 💥
عدم اختصاص زمان کافی به یکدیگر:
نداشتن زمان با کیفیت برای با هم بودن و انجام فعالیتهای مشترک. - 💥
یکنواختی و روزمرگی:
تکراری شدن فعالیتها و از بین رفتن هیجان در رابطه. - 💥
فشارها و استرسهای زندگی:
مشکلات مالی، خانوادگی یا شغلی که باعث ایجاد تنش و دوری میشوند. - 💥
عدم حمایت عاطفی:
عدم توانایی یا تمایل به حمایت از یکدیگر در شرایط سخت. - 💥
توقع بیش از حد:
داشتن انتظارات غیرواقعی از شریک عاطفی و رابطه. - 💥
عدم قدردانی:
فراموش کردن ابراز قدردانی و سپاسگزاری از یکدیگر.
- 💥
انتقاد مداوم:
تمرکز بر اشتباهات و نقصهای یکدیگر به جای نقاط قوت. - 💥
مقایسه رابطه خود با دیگران:
احساس نارضایتی از رابطه خود به دلیل مقایسه با روابط دیگران در شبکههای اجتماعی یا زندگی واقعی. - 💥
حسادت و مالکیت:
ایجاد محدودیت برای آزادی و استقلال فردی شریک عاطفی. - 💥
نداشتن مرزهای مشخص:
عدم تعیین مرزهای شخصی و اجازه ورود بیش از حد به حریم خصوصی یکدیگر. - 💥
عدم پذیرش تفاوتها:
تلاش برای تغییر دادن شریک عاطفی و نپذیرفتن ویژگیهای منحصر به فرد او. - 💥
گذشتههای حل نشده:
حمل بارهای عاطفی از روابط قبلی به رابطه جدید. - 💥
خیانت (عاطفی یا فیزیکی):
شکستن اعتماد و ایجاد زخمهای عمیق در رابطه. - 💥
تغییر در اهداف و ارزشها:
دور شدن از یکدیگر به دلیل تغییر در دیدگاهها و اهداف زندگی. - 💥
عدم رشد فردی:
متوقف شدن رشد فردی و عدم تلاش برای بهبود و تکامل. - 💥
بیماریهای روانی:
تاثیر اختلالات روانی مانند افسردگی یا اضطراب بر کیفیت رابطه. - 💥
سوء مصرف مواد مخدر یا الکل:
ایجاد مشکلات رفتاری و عاطفی که منجر به دوری میشوند.
تشخیص علت یا علل اصلی این فاصله، اولین قدم برای حل مشکل است. با بررسی دقیق این نکات، میتوانید درک بهتری از وضعیت رابطهتان پیدا کنید. به خاطر داشته باشید که هر رابطهای منحصر به فرد است و راهحلها نیز باید متناسب با شرایط خاص شما طراحی شوند. صداقت، صبر و تلاش مشترک، کلید حل بسیاری از مشکلات در روابط عاشقانه است.
چرا در روابط عاشقانه احساس دوری میکنیم؟ 19 دلیل مهم
1. فقدان ارتباط موثر
ارتباط موثر، شاهرگ حیاتی هر رابطه عاشقانه است. وقتی صحبتها سطحی میشوند، گوش دادن فعالانه کمرنگ میشود و تبادل احساسات عمیق از بین میرود، احساس دوری به تدریج رخنه میکند. عدم بیان نیازها و خواستهها به صورت شفاف، سوء تفاهمها را افزایش میدهد و فاصله عاطفی را بیشتر میکند. سکوت طولانی مدت و اجتناب از گفتگوهای چالشبرانگیز، مشکل را حل نمیکند بلکه آن را عمیقتر میکند. تمرین کنید که با صراحت و احترام، احساسات و افکارتان را بیان کنید. به صحبتهای طرف مقابل با دقت گوش دهید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید. ایجاد فضایی امن و صمیمی برای گفتگوی آزادانه، کلید حل بسیاری از مشکلات است.
2. تغییر اولویتها
با گذشت زمان، اولویتهای زندگی تغییر میکنند. اگر این تغییرات به طور مشترک مدیریت نشوند، میتوانند منجر به احساس دوری شوند. مشغلههای کاری، مسئولیتهای خانوادگی یا اهداف شخصی جدید میتوانند وقت و انرژی شما را بگیرند و رابطه را در حاشیه قرار دهند. 
باید به طور منظم با هم صحبت کنید و در مورد اولویتهای جدیدتان صادق باشید. سعی کنید تعادلی بین نیازهای فردی و نیازهای رابطه برقرار کنید. زمانی را به باهم بودن اختصاص دهید و فعالیتهایی را انجام دهید که هر دو از آن لذت میبرید. عدم توجه به نیازهای رابطه، میتواند به مرور زمان منجر به سردی و فاصله شود.
3. کاهش صمیمیت فیزیکی و عاطفی
صمیمیت فیزیکی و عاطفی، پایههای یک رابطه عاشقانه قوی هستند. کاهش این صمیمیت میتواند منجر به احساس دوری و تنهایی شود. صمیمیت فیزیکی فقط به رابطه جنسی محدود نمیشود، بلکه شامل لمسهای محبتآمیز، در آغوش گرفتن و بوسیدن نیز میشود. 
صمیمیت عاطفی به معنای به اشتراک گذاشتن احساسات، افکار و ترسها با یکدیگر است. اگر احساس میکنید صمیمیت در رابطهتان کاهش یافته، سعی کنید دوباره آن را تقویت کنید. زمانی را برای لمس کردن و در آغوش گرفتن یکدیگر اختصاص دهید. در مورد احساساتتان با هم صحبت کنید و به نیازهای عاطفی یکدیگر توجه کنید. با انجام کارهای کوچک محبتآمیز، به یکدیگر نشان دهید که دوستش دارید.
4. انتظارات برآورده نشده
انتظارات غیرواقعی از رابطه و طرف مقابل، میتواند منجر به ناامیدی و احساس دوری شود. هر فردی نقاط قوت و ضعفی دارد و هیچ رابطهای کامل نیست. سعی کنید انتظاراتتان را واقعبینانه تنظیم کنید و طرف مقابل را همانطور که هست بپذیرید. در مورد انتظاراتتان با هم صحبت کنید و ببینید آیا میتوانید به یک توافق مشترک برسید. به جای تمرکز بر نقاط ضعف، بر نقاط قوت و جنبههای مثبت رابطه تمرکز کنید. گذشت و بخشش، کلید حفظ یک رابطه سالم است.
5. سوء تفاهمهای مکرر
سوء تفاهمها در هر رابطهای رخ میدهند، اما اگر به طور مکرر اتفاق بیفتند و حل نشوند، میتوانند منجر به ایجاد فاصله شوند. قبل از اینکه سریع قضاوت کنید، سعی کنید دیدگاه طرف مقابل را درک کنید. از سوال پرسیدن نترسید و از او بخواهید منظورش را توضیح دهد. در مورد سوء تفاهمها به آرامی و با احترام صحبت کنید. از سرزنش و انتقاد خودداری کنید و به جای آن بر حل مشکل تمرکز کنید. اگر نمیتوانید به تنهایی سوء تفاهمها را حل کنید، از یک مشاور کمک بگیرید.
6. عدم قدردانی
وقتی احساس میکنیم که تلاشها و محبتهایمان نادیده گرفته میشوند، احساس دوری میکنیم. ابراز قدردانی، نشان میدهد که برای طرف مقابل ارزش قائل هستید و به او اهمیت میدهید. از کلمات سادهای مانند “متشکرم” و “قدردانت هستم” استفاده کنید. به کارهای کوچک و بزرگی که طرف مقابل برایتان انجام میدهد توجه کنید. به او بگویید که چقدر از حضورش در زندگیتان خوشحال هستید. با انجام کارهای محبتآمیز، قدردانی خود را نشان دهید.
7. وجود مشکلات حل نشده از گذشته
مشکلات حل نشده از گذشته، مانند زخمهای کهنهای هستند که هر از گاهی سرباز میکنند و رابطه را تحت تاثیر قرار میدهند. اگر مشکلاتی در گذشته وجود داشته که هنوز حل نشدهاند، باید با آنها روبرو شوید. با هم صحبت کنید و سعی کنید به یک راهحل مشترک برسید. اگر نیاز است، از یک مشاور کمک بگیرید. نبخشیدن و کینه ورزی، سم مهلکی برای رابطه است. سعی کنید گذشته را فراموش کنید و بر زمان حال تمرکز کنید.
8. حسادت
حسادت، سمی است که میتواند رابطه را مسموم کند و منجر به احساس دوری و بیاعتمادی شود. حسادت اغلب ناشی از عدم اعتماد به نفس و احساس ناامنی است. اگر حسادت را تجربه میکنید، سعی کنید ریشه آن را پیدا کنید. با طرف مقابل در مورد احساساتتان صحبت کنید. به خودتان یادآوری کنید که شما فرد ارزشمندی هستید و لایق عشق و احترام هستید. به جای تمرکز بر ترسهایتان، بر نقاط قوت رابطه تمرکز کنید. اعتماد، پایهی یک رابطه سالم است.
9. عدم حمایت عاطفی
در یک رابطه سالم، افراد باید از یکدیگر حمایت عاطفی کنند. عدم حمایت عاطفی میتواند منجر به احساس تنهایی و دوری شود. وقتی طرف مقابلتان ناراحت است، به او گوش دهید و سعی کنید او را درک کنید. به او بگویید که در کنارش هستید و از او حمایت میکنید. در موفقیتها و دستاوردهایش او را تشویق کنید. 
با انجام کارهای کوچک و بزرگ، به او نشان دهید که به او اهمیت میدهید. حمایت عاطفی، به طرف مقابل احساس امنیت و آرامش میدهد. یک رابطه عاطفی قوی، در برابر چالشهای زندگی مقاومت بیشتری دارد.
10. سرزنش و انتقاد مداوم
سرزنش و انتقاد مداوم، رابطه را فرسوده میکند و باعث میشود افراد از یکدیگر دوری کنند. به جای سرزنش، بر حل مشکل تمرکز کنید. به جای انتقاد، سعی کنید بازخورد سازنده ارائه دهید. به جای تمرکز بر نقاط ضعف، بر نقاط قوت طرف مقابل تمرکز کنید. گذشت و بخشش، کلید حفظ یک رابطه سالم است. انتقاد مخرب، اعتماد به نفس را از بین میبرد و رابطه را تخریب میکند.
11. دروغ و پنهانکاری
دروغ و پنهانکاری، اعتماد را از بین میبرند و باعث ایجاد فاصله میشوند. صداقت، پایهی یک رابطه سالم است. اگر اشتباهی کردید، آن را بپذیرید و عذرخواهی کنید. از پنهان کردن مسائل مهم از طرف مقابل خودداری کنید. رابطهای که بر پایه دروغ بنا شده باشد، محکوم به شکست است. صداقت، شجاعت میخواهد اما ارزشمند است.
12. بیتوجهی به نیازهای فردی
در یک رابطه، باید به نیازهای فردی خود نیز توجه کنید. اگر نیازهای خود را نادیده بگیرید، ممکن است احساس نارضایتی و دوری کنید. زمانی را برای انجام فعالیتهایی که از آن لذت میبرید اختصاص دهید. به سلامت جسمی و روحی خود اهمیت دهید. با دوستان و خانواده خود وقت بگذرانید. رابطهای که در آن استقلال فردی از بین برود، به زودی به بن بست میرسد. یک فرد سالم و شاد، شریک زندگی بهتری است. 
13. عدم وجود اهداف مشترک
وقتی اهداف مشترکی با طرف مقابل ندارید، ممکن است احساس کنید که در مسیرهای جداگانهای قدم برمیدارید. در مورد اهدافتان با هم صحبت کنید و ببینید آیا میتوانید اهداف مشترکی پیدا کنید. با هم برنامهریزی کنید و برای رسیدن به اهدافتان با هم تلاش کنید. اهداف مشترک، به رابطه معنا و جهت میدهند. وقتی در یک جهت حرکت میکنید، احساس نزدیکی و صمیمیت بیشتری خواهید داشت. اهداف مشترک، رابطه را قویتر و پایدارتر میکنند. زندگی بدون هدف، بیمعنا است.
14. غرق شدن در روزمرگی
غرق شدن در روزمرگی، میتواند رابطه را خستهکننده و یکنواخت کند. سعی کنید به رابطه خود تنوع ببخشید. با هم به سفر بروید. فعالیتهای جدیدی را امتحان کنید. به رستورانهای جدید بروید. با هم فیلم ببینید. با انجام کارهای کوچک و بزرگ، از یکنواختی رابطه جلوگیری کنید.
15. دخالت دیگران
دخالت دیگران در رابطه، میتواند باعث ایجاد اختلاف و ناراحتی شود. سعی کنید حریم خصوصی رابطه خود را حفظ کنید. اجازه ندهید دیگران در تصمیمات شما دخالت کنند. به حرفهای دیگران بیش از حد اهمیت ندهید. رابطه شما، حریم خصوصی شماست. اجازه ندهید دیگران وارد حریم شما شوند.
16. بیتوجهی به ظاهر و آراستگی
بیتوجهی به ظاهر و آراستگی، میتواند باعث شود طرف مقابل احساس کند که دیگر برایتان مهم نیست. به ظاهر خود اهمیت دهید. لباسهای تمیز و مرتب بپوشید. به بهداشت شخصی خود توجه کنید. عطر بزنید. با انجام کارهای کوچک، به طرف مقابل نشان دهید که برایش ارزش قائل هستید. ظاهر آراسته، نشانهی احترام است.
17. عدم بخشش
عدم بخشش اشتباهات طرف مقابل، میتواند رابطه را نابود کند. همه اشتباه میکنند. یاد بگیرید که ببخشید. کینه ورزی، سم مهلکی برای رابطه است. بخشیدن، نشانه قدرت است. بخشش، راهی برای التیام زخمهاست.
18. مقایسه با دیگران
مقایسه رابطه خود با روابط دیگران، میتواند باعث نارضایتی و احساس دوری شود. هر رابطهای منحصر به فرد است. به جای مقایسه، بر جنبههای مثبت رابطه خود تمرکز کنید. مقایسه، دزد شادی است. از مقایسه کردن خود با دیگران خودداری کنید. روی رشد و بهبود رابطه خود تمرکز کنید.
19. عدم ابراز عشق و علاقه
عدم ابراز عشق و علاقه، میتواند باعث شود طرف مقابل احساس کند که دوستش ندارید. به طرف مقابل بگویید که دوستش دارید. با انجام کارهای محبتآمیز، عشق خود را نشان دهید. به او بگویید که چقدر از حضورش در زندگیتان خوشحال هستید. ابراز عشق و علاقه، رابطه را گرم و صمیمی نگه میدارد. عشق، نیازمند ابراز است. عشق خود را پنهان نکنید.
