آیا احساس می‌کنید جرقه عشق در زندگی مشترکتان کمی کم‌سو شده؟ نگران نباشید! عشق مانند گیاهی است که نیاز به مراقبت دارد. با کمی تلاش و توجه می‌توانید دوباره عشق را در دل همسرتان بیدار کنید و پیوندتان را قوی‌تر سازید.

• 💥

  گوش شنوا باشید:

  با دقت و صبوری به حرف‌های همسرتان گوش دهید. نشان دهید که به احساسات و دغدغه‌هایش اهمیت می‌دهید.



• 💥

  زبانتان را شیرین کنید:

  با لحنی مهربان و با محبت با همسرتان صحبت کنید. کلمات مثبت و تشویق‌آمیز تاثیر زیادی دارند.



• 💥

  غافلگیرش کنید:

  گاهی اوقات با یک هدیه کوچک، یک شام عاشقانه یا یک یادداشت محبت‌آمیز همسرتان را غافلگیر کنید.



• 💥

  به خانواده همسرتان احترام بگذارید:

  با خانواده همسرتان رابطه خوبی داشته باشید.
• 💥

  فضای شخصی او را درک کنید:

  به همسرتان اجازه دهید که زمانی را برای خود داشته باشد و به علایق شخصی خود بپردازد.
• 💥

  به اهدافش احترام بگذارید:

  از اهداف و آرزوهای همسرتان حمایت کنید و او را تشویق کنید تا به آنها برسد.
• 💥

  دروغ نگویید:

  صداقت، پایه‌ و اساس هر رابطه‌ی سالم است.
• 💥

  رازدار باشید:

  به همسرتان اطمینان دهید که می‌توانید به شما اعتماد کند و رازهایش را با شما در میان بگذارد.
• 💥

  گذشته را رها کنید:

  از یادآوری اشتباهات گذشته و سرزنش کردن همسرتان خودداری کنید.
• 💥

  به فکر سلامتی خود باشید:

  با مراقبت از خود، انرژی و نشاط بیشتری برای رسیدگی به همسرتان خواهید داشت.

این نکات تنها شروعی برای یک زندگی عاشقانه هستند. مهم این است که با شناخت همسرتان و نیازهای او، راهکارهای مناسب را پیدا کنید و در عمل به آنها پایبند باشید.

عشق را باور داشته باشید و برای حفظ آن تلاش کنید! این تلاش، قطعا ارزشش را خواهد داشت.

چگونه همسرمان را عاشق خودمان کنیم: 21 نکته طلایی

1. گوش شنوا باشید

به حرف‌های همسرتان با دقت گوش دهید.فقط منتظر نمانید نوبت شما برسد تا حرف بزنید.سعی کنید واقعاً درک کنید چه می‌گوید و چه احساسی دارد.گاهی اوقات، فقط نیاز دارند کسی حرف‌هایشان را بشنود و همدلی نشان دهد.این کار، پیوند عمیقی بین شما ایجاد می‌کند.به زبان بدن او نیز توجه کنید.آیا ناراحت به نظر می رسد؟آیا انرژی کافی برای حرف زدن ندارد؟با درک این نشانه ها می‌توانید بهترین واکنش را نشان دهید.در حین گوش دادن، سوالات باز بپرسید تا او را تشویق کنید بیشتر صحبت کند.

مثلا به جای پرسیدن “آیا روز خوبی داشتی؟”، بپرسید “روزت چطور گذشت؟

چه اتفاقاتی افتاد؟”حتی اگر با نظر او مخالف هستید، سعی کنید با احترام گوش دهید و دیدگاه او را درک کنید.گوش دادن فعالانه نشان می دهد که به همسرتان اهمیت می دهید و برای او ارزش قائل هستید.زمانی که همسرتان احساس کند که شنیده می شود، بیشتر به شما اعتماد می کند و رابطه شما قوی تر می شود.

2. قدردانی را فراموش نکنید

از کارهای کوچکی که همسرتان برای شما انجام می دهد تشکر کنید.هیچ چیز را بدیهی ندانید.قدردانی کردن نشان می دهد که شما متوجه تلاش های او هستید و برای آنها ارزش قائل هستید.می‌توانید قدردانی خود را با گفتن “ممنون” ساده، نوشتن یک یادداشت تشکرآمیز، یا انجام یک کار مهربانانه در پاسخ به او ابراز کنید.به طور خاص به چیزهایی که در مورد همسرتان قدردان هستید اشاره کنید.مثلا به جای گفتن “ممنون برای شام”، بگویید “ممنون برای شام خوشمزه ای که درست کردی.واقعاً خسته بودم و این خیلی به من چسبید.“قدردانی کردن یک چرخه مثبت ایجاد می کند.

وقتی شما قدردان باشید، همسرتان انگیزه پیدا می کند که کارهای بیشتری برای شما انجام دهد، و این باعث می شود شما بیشتر قدردان باشید.

حتی قدردانی از ویژگی های شخصیتی همسرتان هم می‌تواند بسیار موثر باشد.مثلا بگویید “من واقعاً از صبوری تو در موقعیت های استرس زا قدردانی می کنم.“قدردانی کردن به طور مرتب می‌تواند به حفظ طراوت و شادابی رابطه شما کمک کند.

3. ابراز محبت فیزیکی داشته باشید

لمس کردن، بوسیدن و در آغوش گرفتن، راه های مهمی برای نشان دادن عشق و محبت هستند. محبت فیزیکی می‌تواند به کاهش استرس، افزایش صمیمیت و ایجاد احساس امنیت کمک کند. نوع و میزان محبت فیزیکی که همسرتان دوست دارد ممکن است با شما متفاوت باشد. باید در این مورد با او صحبت کنید و به نیازهایش احترام بگذارید. نیازی نیست همیشه محبت فیزیکی شما جنسی باشد. گاهی اوقات، یک لمس ساده روی دست یا یک آغوش صمیمانه می‌تواند بسیار ارزشمندتر باشد. محبت فیزیکی را به بخشی از روال روزانه خود تبدیل کنید. مثلا قبل از رفتن به سر کار همدیگر را ببوسید یا هنگام تماشای تلویزیون دست همدیگر را بگیرید. اگر همسرتان در حال گذراندن دوره سختی است، محبت فیزیکی می‌تواند به او کمک کند احساس آرامش و حمایت کند.

4. وقت با کیفیت با هم بگذرانید

زمانی را در نظر بگیرید که فقط برای همسرتان باشد، بدون هیچ مزاحمتی از تلفن، تلویزیون یا کار. وقت با کیفیت به معنای توجه کامل به یکدیگر و لذت بردن از با هم بودن است. می‌توانید با هم به پیاده روی بروید، فیلم تماشا کنید، بازی کنید، شام بپزید، یا هر کار دیگری که هر دوی شما از آن لذت می برید. مهم این است که در این زمان، فقط به همسرتان و نیازهای او توجه کنید. برنامه ریزی وقت با کیفیت را در اولویت قرار دهید. آن را در تقویم خود یادداشت کنید و به آن پایبند باشید. حتی 15-20 دقیقه وقت با کیفیت در روز می‌تواند تفاوت بزرگی در رابطه شما ایجاد کند. در طول وقت با کیفیت، از صحبت کردن در مورد مسائل استرس زا یا منفی خودداری کنید. به جای آن، سعی کنید روی نکات مثبت و لذت بردن از لحظه تمرکز کنید.

5. سورپرایزهای کوچک

با انجام کارهای غیرمنتظره و کوچک، همسرتان را غافلگیر کنید. این کار نشان می دهد که به او فکر می کنید. سورپرایزها لازم نیست گران قیمت باشند. یک یادداشت عاشقانه، یک شاخه گل، یا تهیه قهوه مورد علاقه او می‌تواند کافی باشد. سعی کنید سورپرایزها را متناسب با علایق همسرتان طراحی کنید. اگر او عاشق کتاب است، برایش یک کتاب جدید بخرید. اگر عاشق موسیقی است، برایش بلیط کنسرت تهیه کنید. گاهی اوقات، سورپرایز می‌تواند انجام یک کار ناخوشایند برای او باشد، مانند تمیز کردن ماشین یا پختن شام. سورپرایزها میتوانند به حفظ هیجان و تازگی در رابطه شما کمک کنند. مهمترین چیز این است که سورپرایزها از ته دل باشند و نشان دهنده عشق و توجه شما باشند. به واکنش همسرتان به سورپرایزها توجه کنید و از آنها برای برنامه ریزی سورپرایزهای آینده استفاده کنید.

6. اعتماد را تقویت کنید

اعتماد، پایه و اساس هر رابطه سالمی است. به قول های خود عمل کنید و دروغ نگویید. اگر اشتباهی کردید، مسئولیت آن را بپذیرید و عذرخواهی کنید. شفاف و صادق باشید. از پنهان کردن چیزها از همسرتان خودداری کنید. به حریم خصوصی همسرتان احترام بگذارید. از چک کردن تلفن یا ایمیل او بدون اجازه خودداری کنید. اگر به همسرتان شک دارید، با او صحبت کنید و نگرانی های خود را به طور مستقیم و محترمانه بیان کنید. اعتماد ساختن زمان می برد، اما به راحتی می توان آن را از بین برد. پس، همیشه مراقب رفتار خود باشید. با نشان دادن اینکه به همسرتان اعتماد دارید، به او این پیام را می دهید که برای او ارزش قائل هستید و به او احترام می گذارید.

7. بخشنده باشید

همه اشتباه می کنند. یاد بگیرید که اشتباهات همسرتان را ببخشید و کینه به دل نگیرید. بخشیدن به معنای فراموش کردن نیست، بلکه به معنای رها کردن خشم و رنجش است. اگر نمی توانید چیزی را ببخشید، با همسرتان در مورد آن صحبت کنید و سعی کنید به درک مشترکی برسید. گاهی اوقات، برای بخشیدن به زمان نیاز دارید. به خودتان و همسرتان فرصت بدهید. بخشیدن به معنای پذیرش رفتار بد نیست. بلکه به معنای انتخاب رها کردن گذشته و حرکت به سمت آینده است. بخشش، هدیه ای است که به خودتان می دهید، نه فقط به همسرتان.

8. از انتقاد کردن خودداری کنید

انتقاد کردن مداوم می‌تواند باعث شود همسرتان احساس بی ارزشی و ناامیدی کند. به جای انتقاد، سعی کنید پیشنهادات سازنده ارائه دهید. به جای گفتن “تو همیشه دیر می کنی”، بگویید “من ناراحت می شوم وقتی دیر می کنی، چون فکر می کنم برای وقت من ارزش قائل نیستی. “انتقاد کردن معمولاً ناشی از احساسات ناگفته است. قبل از انتقاد کردن، سعی کنید بفهمید چه احساسی دارید و چرا. به جای تمرکز بر اشتباهات همسرتان، روی نقاط قوت او تمرکز کنید. هنگام ارائه پیشنهادات سازنده، از لحن مهربانانه و محترمانه استفاده کنید. انتقاد کردن می‌تواند به مرور زمان اعتماد به نفس همسرتان را از بین ببرد. با انتقاد نکردن، به او کمک می کنید تا احساس ارزشمندی و دوست داشته شدن کند.

9. همدلی داشته باشید

سعی کنید خودتان را جای همسرتان بگذارید و دنیا را از دید او ببینید. وقتی همسرتان ناراحت است، با او همدلی کنید و به او نشان دهید که در کنارش هستید. همدلی به معنای موافقت با نظر همسرتان نیست، بلکه به معنای درک دیدگاه او است. برای تمرین همدلی، به زبان بدن همسرتان توجه کنید و سعی کنید احساسات او را تشخیص دهید. همدلی باعث می شود که همسرتان احساس کند شنیده می شود، درک می شود و دوست داشته می شود.

10. منافع مشترک پیدا کنید

فعالیت هایی را پیدا کنید که هر دوی شما از آن لذت می برید و با هم انجام دهید. اگر منافع مشترکی ندارید، سعی کنید چیزهای جدید را امتحان کنید تا چیزی پیدا کنید که هر دوی شما از آن لذت ببرید. منافع مشترک می‌تواند هر چیزی باشد، از تماشای فیلم گرفته تا باغبانی تا سفر کردن. مهم این است که از انجام این فعالیت ها با هم لذت ببرید و به هم نزدیک تر شوید. حتی اگر سرتان شلوغ است، سعی کنید زمانی را برای انجام فعالیت های مشترک با همسرتان اختصاص دهید. منافع مشترک می‌تواند به حفظ هیجان و تازگی در رابطه شما کمک کند.

11. از شوخ طبعی استفاده کنید

خندیدن با هم می‌تواند استرس را کاهش دهد و پیوند شما را قوی تر کند. سعی کنید در زندگی روزمره خود شوخ طبع باشید و با همسرتان بخندید. جوک بگویید، فیلم های خنده دار تماشا کنید، یا فقط از لحظات خنده دار زندگی لذت ببرید. مراقب باشید که شوخی های شما توهین آمیز یا آزاردهنده نباشد. خندیدن با هم نشان می دهد که شما می‌توانید با هم از زندگی لذت ببرید و لحظات شادی را با هم تجربه کنید.

12. از ظاهر خود مراقبت کنید

برای همسرتان جذاب باشید. به بهداشت شخصی خود اهمیت دهید و لباس های تمیز و مرتب بپوشید. این به این معنا نیست که باید همیشه بی عیب و نقص باشید، بلکه به این معناست که به خودتان احترام بگذارید و برای همسرتان ارزش قائل باشید. لباس هایی بپوشید که در آنها احساس راحتی و اعتماد به نفس می کنید. به موها، پوست و ناخن های خود رسیدگی کنید. ورزش کنید و رژیم غذایی سالمی داشته باشید تا سالم و پرانرژی باشید. مراقبت از ظاهر خود نشان می دهد که برای همسرتان ارزش قائل هستید و می خواهید برای او جذاب باشید. وقتی از ظاهر خود راضی هستید، اعتماد به نفس بیشتری دارید و این باعث می شود جذاب تر به نظر برسید.

13. از رویاهای هم حمایت کنید

به رویاها و اهداف همسرتان احترام بگذارید و از او حمایت کنید تا به آنها برسد. تشویق کردن همسرتان به دنبال کردن رویاهایش نشان می دهد که به او ایمان دارید و به او اهمیت می دهید. در مورد رویاهای همسرتان سوال بپرسید و به او کمک کنید تا برای رسیدن به آنها برنامه ریزی کند. در مواقع سختی، از او حمایت کنید و به او یادآوری کنید که می‌تواند به اهدافش برسد. از موفقیت های همسرتان خوشحال شوید و آنها را جشن بگیرید. حمایت کردن از رویاهای هم نشان می دهد که شما یک تیم هستید و می خواهید همدیگر را به بهترین نسخه خود تبدیل کنید. وقتی همسرتان احساس کند که از او حمایت می کنید، بیشتر به شما اعتماد می کند و احساس امنیت می کند.

14. استقلال خود را حفظ کنید

حتی اگر متاهل هستید، باید استقلال خود را حفظ کنید و علایق و هویت خود را داشته باشید. استقلال شما باعث می شود که برای همسرتان جذاب تر باشید و رابطه شما را پویا نگه می دارد. به همسرتان فضای لازم برای استقلال را بدهید و او را مجبور نکنید همیشه با شما باشد. وقتی هر دوی شما استقلال خود را حفظ کنید، می‌توانید به عنوان دو فرد کامل و مستقل با هم ارتباط برقرار کنید.

15. به خانواده هم احترام بگذارید

به خانواده همسرتان احترام بگذارید و با آنها مهربان باشید. حتی اگر با خانواده همسرتان اختلاف نظر دارید، سعی کنید مودب و محترم باشید. به مناسبت های خاص به خانواده همسرتان تبریک بگویید و در صورت نیاز به آنها کمک کنید. رفتار خوب با خانواده همسرتان نشان می دهد که به همسرتان اهمیت می دهید و برای او ارزش قائل هستید. ایجاد روابط مثبت با خانواده همسرتان می‌تواند به تقویت رابطه شما کمک کند. اگر با خانواده همسرتان مشکل دارید، با همسرتان در مورد آن صحبت کنید و سعی کنید به راه حلی برسید.

16. زبان عشق همسرتان را بشناسید

همه افراد به یک شکل عشق را ابراز نمی کنند و آن را دریافت نمی کنند. زبان عشق همسرتان را بشناسید و بر اساس آن رفتار کنید. پنج زبان عشق عبارتند از: کلمات تایید، وقت با کیفیت، دریافت هدیه، خدمت کردن، و تماس فیزیکی. اگر زبان عشق همسرتان کلمات تایید است، به او تعارف کنید و از او به خاطر کارهایی که انجام می دهد تشکر کنید. اگر زبان عشق همسرتان وقت با کیفیت است، زمانی را برای گذراندن با او اختصاص دهید و به او توجه کامل داشته باشید. اگر زبان عشق همسرتان دریافت هدیه است، برای او هدایای کوچک و معنادار بخرید. اگر زبان عشق همسرتان خدمت کردن است، به او در انجام کارهای روزمره کمک کنید. اگر زبان عشق همسرتان تماس فیزیکی است، او را لمس کنید، ببوسید و در آغوش بگیرید.

17. با هم هدف گذاری کنید

با هم برای آینده خود هدف گذاری کنید. این کار باعث می شود که احساس کنید یک تیم هستید و برای رسیدن به یک هدف مشترک تلاش می کنید. در مورد اهداف خود در زمینه های مختلف زندگی مانند کار، ، خانواده و سفر صحبت کنید. برای رسیدن به اهداف خود برنامه ریزی کنید و به یکدیگر کمک کنید تا به آنها برسید. همکاری برای رسیدن به اهداف مشترک نشان می دهد که شما به آینده خود با هم اهمیت می دهید. موفقیت های خود را جشن بگیرید و از یکدیگر به خاطر تلاش هایتان قدردانی کنید.

18. از کمک گرفتن نترسید

اگر در رابطه خود با مشکل مواجه هستید، از کمک گرفتن از یک مشاور یا درمانگر نترسید. مشاوره نشان می دهد که شما به رابطه خود اهمیت می دهید و می خواهید برای حفظ آن تلاش کنید. انتخاب یک مشاور مناسب که با او احساس راحتی می کنید بسیار مهم است. در طول جلسات مشاوره، صادق و باز باشید و آماده شنیدن نظرات دیگران باشید.

19. مراقب سلامتی خود باشید

مراقب سلامتی جسمی و روحی خود باشید. وقتی سالم و خوشحال باشید، می‌توانید همسر بهتری باشید. رژیم غذایی سالمی داشته باشید، به طور منظم ورزش کنید و به اندازه کافی بخوابید. برای کاهش استرس، مدیتیشن کنید، یوگا تمرین کنید یا به طبیعت بروید. به سرگرمی ها و علایق خود بپردازید و زمانی را برای استراحت و آرامش اختصاص دهید. وقتی از خود مراقبت می کنید، انرژی بیشتری برای مراقبت از همسرتان دارید. مراقب سلامتی خود بودن نشان می دهد که برای خود ارزش قائل هستید و می خواهید فردی سالم و شاد باشید.

20. صبور باشید

عاشق کردن همسر یک فرآیند زمان بر است. صبور باشید و انتظار نداشته باشید که یک شبه اتفاق بیفتد. به تلاش خود ادامه دهید و به همسرتان نشان دهید که او را دوست دارید و به او اهمیت می دهید. مهم این است که با هم کار کنید و برای حل مشکلات خود تلاش کنید. صبر و پشتکار شما نتیجه خواهد داد و رابطه قوی تر و شادتری خواهید داشت. به خودتان و همسرتان فرصت بدهید تا با هم رشد کنید و به یکدیگر نزدیک تر شوید.

21. عشق بی قید و شرط بورزید

همسرتان را به خاطر آنچه هست دوست داشته باشید، نه به خاطر آنچه می خواهید باشد. عشق بی قید و شرط به معنای پذیرش همسرتان با تمام نقاط قوت و ضعفش است. به این معناست که او را بدون هیچ شرط و شروطی دوست داشته باشید و در کنارش باشید. عشق بی قید و شرط به همسرتان احساس امنیت و آرامش می دهد و باعث می شود که بیشتر به شما اعتماد کند. عشق بی قید و شرط نشان می دهد که شما به همسرتان تعهد دارید و در هر شرایطی در کنار او خواهید بود. این نوع عشق می‌تواند رابطه شما را برای سال های طولانی پایدار و شاد نگه دارد.