دانستن 17 نشانه که لو میدهد در یک رابطه ناسالم هستید
در این مقاله، به 17 نشانه رایج در روابط ناسالم اشاره میکنیم:
- 💥
کنترلگری:
طرف مقابل سعی میکند شما را کنترل کند، از جمله اینکه با چه کسانی رفت و آمد داشته باشید، چه بپوشید یا چگونه رفتار کنید. - 💥
حسادت شدید:
حسادت غیرمنطقی و بیش از حد که باعث ایجاد محدودیت و تنش در رابطه میشود. - 💥
انتقاد مداوم:
انتقادهای همیشگی و تخریبکننده که عزت نفس شما را پایین میآورند. - 💥
بیاحترامی:
توهین، تحقیر و رفتارهای بیادبانه نسبت به شما یا ارزشهایتان. - 💥
تهدید و ارعاب:
بهرهگیری از تهدیدهای کلامی یا فیزیکی برای کنترل شما یا ترساندن شما. - 💥
انزوا:
تلاش برای جدا کردن شما از خانواده، دوستان و شبکههای اجتماعیتان. - 💥
عدم مسئولیتپذیری:
نپذیرفتن مسئولیت اشتباهات و سرزنش کردن شما به خاطر همه مشکلات. - 💥
دروغگویی و فریب:
دروغ گفتن، پنهان کردن اطلاعات مهم و فریب دادن شما. - 💥
دستکاری عاطفی:
بهرهگیری از احساسات شما برای کنترل و سوء بهرهگیری از شما. - 💥
نوسانات خلقی شدید:
تغییرات ناگهانی و غیرقابل پیشبینی در خلق و خو که باعث ایجاد تنش و اضطراب در رابطه میشود. - 💥
سوء استفاده کلامی:
بهرهگیری از کلمات توهینآمیز، تحقیرآمیز و آزاردهنده. - 💥
سوء استفاده فیزیکی:
هرگونه خشونت فیزیکی، از جمله ضرب و شتم، هل دادن و آسیب رساندن به شما. - 💥
سوء استفاده جنسی:
هرگونه رابطه جنسی بدون رضایت شما.
- 💥
گازلایتینگ:
انکار واقعیت و تلاش برای اینکه شما به سلامت عقل خود شک کنید. - 💥
مقصر جلوه دادن قربانی:
سرزنش کردن شما به خاطر رفتارهای بد طرف مقابل. - 💥
ایجاد حس وابستگی شدید:
تلاش برای اینکه شما به شدت به طرف مقابل وابسته شوید و بدون او نتوانید زندگی کنید. - 💥
بیتوجهی عاطفی:
عدم توجه به نیازهای عاطفی شما و نادیده گرفتن احساساتتان.
اگر هر کدام از این نشانهها را در رابطه خود تجربه میکنید، باید با یک دوست مورد اعتماد، عضو خانواده یا متخصص مشورت کنید. بیرون رفتن از یک رابطه ناسالم ممکن است چالشبرانگیز باشد، اما اولین قدم برای بازیابی سلامت روان و جسم شماست.
17 نشانه که در یک رابطه ناسالم هستید
کنترلگری و محدود کردن
آیا همسرتان دائماً تلاش میکند شما را کنترل کند؟ آیا آنها تصمیم میگیرند با چه کسی صحبت کنید، کجا بروید و چه بپوشید؟ آیا از شما میخواهند که دائماً موقعیت مکانی خود را به آنها اطلاع دهید؟ این رفتارها نشانههای بارز کنترلگری و عدم احترام به استقلال فردی شما هستند. کنترلگری در دراز مدت میتواند عزت نفس شما را تخریب کند. محدود کردن آزادیهای فردی شما نشانه یک رابطه ناسالم است.
انتقاد مداوم و تحقیر
آیا همسرتان همیشه از شما انتقاد میکند و شما را تحقیر میکند؟ آیا احساس میکنید هیچگاه نمیتوانید به اندازه کافی خوب باشید؟ آیا حرفهای او باعث میشود احساس شرمندگی و بیارزشی کنید؟ انتقاد سازنده با تحقیر تفاوت دارد. تحقیر عزت نفس شما را از بین میبرد. در یک رابطه سالم، طرفین یکدیگر را تشویق و حمایت میکنند. 
انتقاد مداوم میتواند به یک چرخه معیوب تبدیل شود. به خودتان اجازه ندهید که تحقیر شوید.
سوء استفاده کلامی و توهین
آیا همسرتان شما را با الفاظ رکیک خطاب میکند و به شما توهین میکند؟ آیا آنها از کلمات برای آسیب رساندن به شما استفاده میکنند؟ آیا این توهینها به طور مداوم تکرار میشوند؟ سوء استفاده کلامی به اندازه سوء استفاده فیزیکی مخرب است. هیچ کس حق ندارد به شما توهین کند. توهین و تحقیر کلامی نشاندهنده عدم احترام و ارزش قائل نشدن برای شماست. سکوت در برابر سوء استفاده کلامی، آن را تشدید میکند.
تهدید و ارعاب
آیا همسرتان شما را تهدید میکند؟ آیا آنها سعی میکنند با ایجاد ترس شما را کنترل کنند؟ آیا از خشونت فیزیکی یا لفظی برای ارعاب شما استفاده میکنند؟ تهدید و ارعاب به هیچ وجه قابل قبول نیست. ترس و وحشت نباید در یک رابطه سالم وجود داشته باشد. تهدید میتواند شامل تهدید به آسیب رساندن به خود، شما یا دیگران باشد. ایجاد فضای ترس و وحشت، نشانه یک رابطه بسیار ناسالم است.
انزوا از دوستان و خانواده
آیا همسرتان سعی میکند شما را از دوستان و خانوادهتان دور کند؟ آیا آنها از اینکه شما با دیگران وقت بگذرانید ناراحت میشوند؟ آیا احساس میکنید مجبورید ارتباطات خود را محدود کنید؟ انزوا از دوستان و خانواده، شما را آسیب پذیرتر میکند. یک رابطه سالم، شما را تشویق میکند که روابط اجتماعی خود را حفظ کنید. هدف از انزوا، کنترل بیشتر بر شماست. قطع ارتباط با افراد حامی، میتواند سلامت روان شما را به خطر بیندازد.
حسادت و تملک بیش از حد
آیا همسرتان به شدت حسود است؟ آیا آنها احساس میکنند که شما “مال” آنها هستید؟ آیا به طور مداوم شما را متهم به خیانت میکنند؟ حسادت و تملک بیش از حد، نشاندهنده عدم اعتماد و ناامنی است. یک رابطه سالم بر پایه اعتماد متقابل بنا میشود. حسادت بیش از حد میتواند منجر به رفتارهای کنترلگرانه شود. احساس تملک، نشاندهنده عدم احترام به استقلال فردی شماست.
عدم مسئولیت پذیری
آیا همسرتان هیچ وقت مسئولیت اشتباهات خود را نمی پذیرد؟ آیا آنها همیشه دیگران را مقصر می دانند؟ آیا آنها از عذرخواهی کردن امتناع می ورزند؟ عدم مسئولیت پذیری، مانع رشد و بهبود رابطه می شود. در یک رابطه سالم، هر دو طرف مسئولیت اعمال خود را بر عهده می گیرند. مقصر دانستن دیگران، نشانه عدم بلوغ عاطفی است. عدم پذیرش اشتباهات، مانع حل مشکلات می شود.
دروغگویی و فریبکاری
آیا همسرتان به شما دروغ می گوید؟ آیا آنها سعی می کنند شما را فریب دهند؟ آیا شما به آنها اعتماد ندارید؟ دروغگویی و فریبکاری، اعتماد را از بین می برد. یک رابطه سالم بر پایه صداقت بنا می شود. بدون اعتماد، هیچ رابطه ای نمی تواند دوام بیاورد. فریبکاری، نشانه عدم احترام به شما و رابطه است.
دستکاری عاطفی
آیا همسرتان سعی می کند با بازی دادن احساسات شما، به خواسته هایش برسد؟ آیا آنها از احساس گناه برای کنترل شما استفاده می کنند؟ آیا شما احساس می کنید دائماً تحت فشار هستید؟ دستکاری عاطفی، یک تاکتیک کنترل گرانه است. هدف از دستکاری، به دست آوردن قدرت و کنترل بر شماست. به خودتان اجازه ندهید که قربانی دستکاری عاطفی شوید. شناخت الگوهای دستکاری عاطفی، کلید رهایی از آن است.
عدم حمایت عاطفی
آیا همسرتان از شما حمایت عاطفی نمی کند؟ آیا آنها به احساسات و نیازهای شما اهمیت نمی دهند؟ آیا شما احساس تنهایی و انزوا می کنید؟ حمایت عاطفی، یکی از ارکان اصلی یک رابطه سالم است. یک رابطه سالم، باید مکانی امن و آرامش بخش برای شما باشد. عدم حمایت عاطفی، میتواند سلامت روان شما را به خطر بیندازد. احساس تنهایی در یک رابطه، نشانه یک مشکل جدی است.
بی توجهی به نیازهای شما
آیا همسرتان به نیازهای شما بی توجه است؟ آیا آنها فقط به نیازهای خودشان اهمیت می دهند؟ آیا شما احساس می کنید که نادیده گرفته می شوید؟ در یک رابطه سالم، نیازهای هر دو طرف باید مورد توجه قرار گیرد. بی توجهی به نیازها، نشانه عدم تعادل در رابطه است. احساس نادیده گرفته شدن، عزت نفس شما را تخریب می کند. یک رابطه سالم، رابطه ای متقابل است.
خشونت فیزیکی
آیا همسرتان شما را مورد ضرب و شتم قرار می دهد؟ آیا آنها به شما آسیب فیزیکی وارد می کنند؟ خشونت فیزیکی به هیچ وجه قابل قبول نیست. خشونت فیزیکی، جرم است. هیچ کس حق ندارد به شما آسیب فیزیکی وارد کند. اگر مورد خشونت فیزیکی قرار می گیرید، فوراً کمک بگیرید. امنیت شما، اولویت اول است.
خشونت جنسی
آیا همسرتان شما را مجبور به انجام کارهایی می کند که نمی خواهید؟ آیا آنها بدون رضایت شما با شما رابطه جنسی برقرار می کنند؟ خشونت جنسی، یک جرم است. خشونت جنسی به هیچ وجه قابل قبول نیست. هیچ کس حق ندارد شما را مجبور به انجام رابطه جنسی کند. اگر مورد خشونت جنسی قرار می گیرید، فوراً کمک بگیرید. رضایت، شرط اصلی رابطه جنسی سالم است.
تهدید به خودکشی
آیا همسرتان شما را با تهدید به خودکشی، عاطفی باجگیری می کند؟ آیا آنها برای رسیدن به خواسته هایشان از این روش استفاده می کنند؟ تهدید به خودکشی، یک نوع سوء استفاده عاطفی است و نباید نادیده گرفته شود. در ضمن، اگر احساس می کنید واقعا در خطر خودکشی هستند، باید کمک حرفه ای دریافت کنند. باجگیری عاطفی میتواند بسیار مخرب باشد و به سلامت روان شما آسیب برساند. این رفتار نشان دهنده ی نیاز به کمک حرفه ای است، هم برای فردی که تهدید می کند و هم برای کسی که مورد تهدید قرار می گیرد.
مقایسه کردن شما با دیگران
آیا همسرتان شما را دائما با دیگران مقایسه می کند؟ آیا آنها از این مقایسه ها برای تحقیر و بی ارزش جلوه دادن شما استفاده می کنند؟ مقایسه کردن، راهی برای پایین آوردن عزت نفس و ایجاد حس ناامنی در شماست. هر فرد منحصر به فرد است و نباید با دیگران مقایسه شود. در یک رابطه سالم، طرفین یکدیگر را همانگونه که هستند، می پذیرند و دوست دارند. مقایسه کردن نشانه ای از عدم قدردانی از شما و داشته هایتان است. 
این رفتار میتواند منجر به احساس حسادت و رقابت ناسالم شود.
بیاحترامی به حریم خصوصی شما
آیا همسرتان بدون اجازه به تلفن همراه، ایمیل یا وسایل شخصی شما دسترسی پیدا میکند؟ آیا آنها به مرزهای شخصی شما احترام نمیگذارند؟ آیا شما احساس میکنید که حریم خصوصی شما مورد تجاوز قرار گرفته است؟ احترام به حریم خصوصی، بخشی اساسی از یک رابطه سالم است. نقض حریم خصوصی، نشاندهنده عدم اعتماد و بیاحترامی است. شما حق دارید که حریم خصوصی داشته باشید. عدم وجود مرزهای مشخص، زمینه را برای سوء استفاده فراهم میکند.
