چرا در برخی روابط احساس میکنیم که درک نمیشویم؟
احساس درک نشدن در روابط، تجربهای بسیار رایج و در عین حال آزاردهنده است. این حس میتواند در روابط عاطفی، خانوادگی، دوستانه و حتی کاری بروز کند. وقتی احساس میکنیم که طرف مقابل حرفهای ما را نمیفهمد، نیازهایمان را نادیده میگیرد یا دیدگاههایمان را بیارزش میشمارد، به تدریج از او فاصله میگیریم و احساس تنهایی و انزوا میکنیم. اما چرا این اتفاق میافتد؟ دلایل متعددی میتوانند باعث شوند که در یک رابطه احساس درک نشدن داشته باشیم. برخی از این دلایل مربوط به تفاوتهای فردی است، در حالی که برخی دیگر به الگوهای ارتباطی نادرست بازمیگردند. در ادامه به 19 نکته اشاره میکنیم که میتوانند در بروز این احساس نقش داشته باشند:
- 💥
عدم همدلی:
طرف مقابل قادر نیست خود را جای شما بگذارد و احساسات شما را درک کند.
- 💥
گوش ندادن فعال:
طرف مقابل فقط منتظر نوبت خود برای صحبت کردن است و به حرفهای شما با دقت گوش نمیدهد. - 💥
پیشداوری و قضاوت:
طرف مقابل قبل از اینکه حرفهای شما را بشنود، پیشداوری میکند و شما را قضاوت میکند. - 💥
عدم اعتباربخشی به احساسات:
طرف مقابل احساسات شما را بیاهمیت جلوه میدهد و به شما میگوید که نباید ناراحت باشید. - 💥
سوء تفاهمهای مکرر:
حرفهای شما به اشتباه تعبیر میشود و سوء تفاهمهای زیادی در رابطه ایجاد میشود. - 💥
عدم بیان واضح و شفاف نیازها:
شما نمیتوانید نیازهای خود را به طور واضح و مستقیم بیان کنید. - 💥
تفاوت در ارزشها و باورها:
شما و طرف مقابل ارزشها و باورهای متفاوتی دارید که باعث میشود در بسیاری از مسائل با هم اختلاف نظر داشته باشید. - 💥
تفاوت در سبکهای ارتباطی:
شما و طرف مقابل سبکهای ارتباطی متفاوتی دارید (مثلا یکی درونگرا و دیگری برونگرا). - 💥
عدم تمایل به درک دیدگاه طرف مقابل:
شما یا طرف مقابل تمایلی به درک دیدگاه دیگری ندارید. - 💥
تمرکز بر خود:
طرف مقابل فقط به خودش و نیازهایش اهمیت میدهد و به نیازهای شما توجهی ندارد. - 💥
ترس از آسیبپذیری:
شما یا طرف مقابل از آسیبپذیری میترسید و نمیتوانید احساسات واقعی خود را بیان کنید. - 💥
مشکلات ارتباطی حل نشده:
مشکلات ارتباطی قدیمی حل نشده باقی میمانند و باعث ایجاد تنش و سوء تفاهم میشوند. - 💥
سطحی بودن رابطه:
رابطه شما سطحی است و عمیق نیست، بنابراین نمیتوانید احساسات واقعی خود را به اشتراک بگذارید. - 💥
عدم وجود صمیمیت عاطفی:
شما و طرف مقابل صمیمیت عاطفی کافی ندارید و نمیتوانید به یکدیگر اعتماد کنید. - 💥
انتظارات غیرواقعی:
شما انتظارات غیرواقعی از طرف مقابل دارید و فکر میکنید که باید همیشه شما را درک کند. - 💥
وجود الگوهای ارتباطی ناسالم:
در رابطه شما الگوهای ارتباطی ناسالم مانند سرزنش، انتقاد و سکوت وجود دارد. - 💥
فشار و استرس:
فشار و استرس زیاد میتواند باعث شود که شما و طرف مقابل نتوانید به درستی با یکدیگر ارتباط برقرار کنید. - 💥
مشکلات سلامت روان:
مشکلات سلامت روان مانند افسردگی و اضطراب میتواند باعث شود که احساس درک نشدن داشته باشید. - 💥
تجارب گذشته:
تجارب گذشتهی تلخ در روابط میتواند باعث شود که به سختی به دیگران اعتماد کنید و احساس درک نشدن داشته باشید.
شناخت این عوامل و تلاش برای رفع آنها، میتواند به بهبود روابط و افزایش احساس درک شدن کمک کند. با بررسی دقیق روابط خود و شناسایی عواملی که باعث ایجاد این حس میشوند، میتوانید گامهای موثری در جهت بهبود ارتباطات خود بردارید.
1. گوش دادن سطحی و عدم تمرکز
یکی از دلایل اصلی این احساس، گوش دادن سطحی طرف مقابل است.وقتی کسی به صحبتهای شما با دقت گوش نمیدهد و تمرکز کافی ندارد، نمیتواند منظور شما را به درستی متوجه شود.ممکن است طرف مقابل در حین صحبت کردن شما، به فکر مسائل دیگری باشد یا به تلفن همراه خود نگاه کند.این رفتار باعث میشود احساس کنید که حرفهای شما برای او مهم نیست و درک نمیشوید.گوش دادن فعالانه شامل توجه کامل به گوینده، پرسیدن سوالات مرتبط و نشان دادن همدلی است.فقدان این مهارتها، منجر به سوءتفاهم و احساس عدم درک میشود.
در ضمن، ممکن است طرف مقابل به جای گوش دادن، فقط منتظر نوبت خود برای صحبت کردن باشد و به همین دلیل، حرفهای شما را به درستی درک نکند.
عدم توانایی در خلاصه کردن حرف های شما و بیان آن به زبان خودش، نشان میدهد که شما را درک نکرده است.وقتی فرد مقابل وسط صحبت های شما می پرد یا صحبت شما را قطع میکند، نشانه این است که احساسات و نظرات شما برای او مهم نیست.
2. فقدان همدلی
همدلی توانایی درک و به اشتراک گذاشتن احساسات دیگران است. وقتی کسی همدلی کافی ندارد، نمیتواند خود را جای شما بگذارد و احساسات و دیدگاههای شما را درک کند. افرادی که همدلی ندارند، ممکن است به راحتی شما را قضاوت کنند یا به حرفهای شما بیتوجهی نشان دهند. این رفتار باعث میشود احساس کنید که تنها هستید و کسی شما را نمیفهمد. همدلی یک مهارت اکتسابی است و میتوان آن را با تمرین و آگاهی بیشتر تقویت کرد. فقدان همدلی میتواند ناشی از تجربیات گذشته خود فرد باشد، مانند دوران کودکی سخت و آزاردهنده. گاهی اوقات افراد به دلیل ترس از آسیب دیدن یا آسیب رساندن به دیگران از همدلی دوری می کنند. یادگیری شناخت و درک احساسات خود، اولین قدم برای همدلی با دیگران است.
3. تفاوت در سبکهای ارتباطی
هر فردی سبک ارتباطی خاص خود را دارد.برخی افراد صریح و مستقیم صحبت میکنند، در حالی که برخی دیگر غیرمستقیم و محافظهکار هستند.اگر سبکهای ارتباطی شما و طرف مقابل متفاوت باشد، ممکن است در درک منظور یکدیگر دچار مشکل شوید.مثلا اگر شما صریح صحبت میکنید و طرف مقابل غیرمستقیم، ممکن است او حرفهای شما را تند و بیادبانه تلقی کند.آگاهی از سبکهای ارتباطی مختلف و تلاش برای انطباق با سبک طرف مقابل، میتواند به بهبود ارتباط و درک متقابل کمک کند.برخی افراد کلامی تر هستند و راحت تر احساسات خود را با کلمات بیان می کنند، در حالی که برخی دیگر غیرکلامی تر هستند و از زبان بدن و حرکات صورت برای بیان احساسات خود استفاده می کنند.
تفاوت های فرهنگی نیز میتواند بر سبک های ارتباطی تاثیر بگذارد.
مثلا در برخی فرهنگ ها مستقیم صحبت کردن بی احترامی تلقی می شود.انعطاف پذیری و تمایل به یادگیری سبک های ارتباطی جدید، کلید موفقیت در برقراری ارتباط با افراد مختلف است.
4. پیشداوری و قضاوت زودهنگام
پیشداوری و قضاوت زودهنگام مانع از درک صحیح دیگران میشود. وقتی قبل از شنیدن حرفهای کسی، او را قضاوت میکنید، نمیتوانید به طور کامل به حرفهای او گوش دهید و منظور او را درک کنید. قضاوت زودهنگام اغلب ناشی از تجربیات گذشته، باورهای شخصی یا کلیشههای اجتماعی است. تلاش برای دیدن افراد به عنوان افراد منحصر به فرد، با تجربیات و دیدگاههای خاص خود، به کاهش پیشداوری و قضاوت زودهنگام کمک میکند. اجازه ندهید گذشته، حال شما را تحت تاثیر قرار دهد. سعی کنید با ذهنی باز به صحبت های دیگران گوش دهید و از قضاوت کردن خودداری کنید. به جای تمرکز بر تفاوت ها، بر نقاط مشترک تمرکز کنید.
5. انتظارات غیرواقعی
انتظارات غیرواقعی از دیگران میتواند منجر به ناامیدی و احساس عدم درک شود. اگر انتظار داشته باشید که دیگران همیشه شما را درک کنند و با شما موافق باشند، حتماً ناامید خواهید شد. هر فردی دیدگاهها و تجربههای منحصر به فرد خود را دارد و نمیتوان انتظار داشت که همه با شما موافق باشند. واقعبینانهتر شدن در مورد انتظارات خود از دیگران، به کاهش ناامیدی و بهبود روابط کمک میکند. انتظار نداشته باشید که دیگران ذهن شما را بخوانند. به طور واضح و شفاف نیازها و خواسته های خود را بیان کنید. درک کنید که همه افراد توانایی برآورده کردن انتظارات شما را ندارند.
